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多動就會瘦?醫:靠運動減肥只是幻想
生活中心/綜合報導
常聽人說靠著運動可以減輕體重,「少吃多動」甚至被奉為減肥一族的圭臬。但卻有研究指出,英國賴在家的「沙發馬鈴薯」和非洲的徒步狩獵族,每天消耗的熱量是差不多的,這是為什麼呢?
▲(圖/美聯社/達志影像)
江守山醫師在臉書表示,上述的國外研究,原因在於徒步狩獵族雖然在運動的時候消耗較多的能量,可是在休息的時候身體就進入節能模式,減低了能量的消耗,所以一整天的能量消耗和英國的沙發馬鈴薯沒有差別。也正因為這項研究,讓人懷疑「運動到底能不能降低體重呢?」
2017年芝加哥的Loyola大學發表的研究追蹤了1944位黑人男女三年,每周做150分鐘有氧運動的人,每年反而增加0.2公斤;沒運動的一組每年降低0.3公斤,因此可以證實運動並不能降低體重。但江守山強調,運動對於身體的作用並不只是控制體重,也包含了保護心臟、預防癌症、預防糖尿病等,因此適當的運動還是必須的,「只是靠運動來減肥可能只是一種幻想。」
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